ÉCOLE DU DRAGON NOIR

Exercices de bases du tuishou

1) Zhuan yao (hou tui) : rotation de la taille en direction de la jambe arrière

2) Zhuan yao (qian tui) : rotation de la taille en direction de la jambe avant

3) Xiang hou wan yao : courber la taille en s’inclinant vers l’arrière

4) Xian qian wan yao : courber la taille en s’inclinant vers l’avant

5) Dan tui gui hua : transformer en s’accroupissant

6) Dan shou ping yuan tuishou : pousser d’une main en cercle horizontal

7) Xiang hou peng shou wan yao : parer vers l’arrière en courbant la taille

8) Xiang qian peng shou wan yao : parer vers l’avant en courbant la taille

9) Peng lü : parer et aspirer vers l’arrière

10) An fa jin : libérer l’énergie jin avec an (pousser)

11) Ji fa jin : libérer l’énergie jin avec ji (presser)

12) Shuang shou li yuan tuishou : poussée des deux mains selon des cercles verticaux

13) Peng lü an ji lian xu tuishou fa : technique des poussées successives et réciproques : peng, lü, an, ji

14) Da lü tuishou fa : technique de la grande esquive de la poussée des mains (ou grand déplacement)

15) Ba fa : les huit techniques