Liste des exercices de tuishou

Tuishou ji ben dong zuo
Exercices de bases du tuishou

1) Zuo, you zhuan yao (hou tui) : rotation de la taille en direction de la jambe arrière, à gauche puis à droite.

2) You, zuo zhuan yao (qian tui) : rotation de la taille en direction de la jambe avant, à droite puis à gauche.

3) Xiang hou wan yao : courber la taille en s’inclinant vers l’arrière.

4) Xian qian wan yao : courber la taille en s’inclinant vers l’avant.

5) Zuo, you, dan tui gui hua : transformer en s’accroupissant, à gauche puis à droite.

6) Dan shou ping yuan tuishou : pousser d’une main en cercle horizontal.

7) Xiang hou peng shou wan yao : parer vers l’arrière en courbant la taille.

8) Xiang qian peng shou wan yao : parer vers l’avant en courbant la taille.

9) Peng lü : parer et aspirer vers l’arrière.

10) An fa jin : libérer l’énergie jin avec an (pousser).

11) Ji fa jin : libérer l’énergie jin avec ji (presser).

12) Shuang shou li yuan tuishou : poussée des deux mains selon des cercles verticaux.

13) Peng lü an ji lian xu tuishou fa : technique des poussées successives et réciproques : peng, lü, an, ji.

14) Da lü tuishou fa : technique de la grande esquive de la poussée des mains (ou grand déplacement).

15) Ba fa : les huit techniques.

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